TRIBUNNEWS.COM - Siapa yang tak kenal dengan air kelapa, air dari buah kelapa ini selalu nikmat untuk diminum di kala siang yang panas.

Ditambahkan es atau diminum langsung, air kelapa tetaplah menjadi salah satu minuman yang menyegarkan.

Air kelapa pun mempunyai rasa yang manis secara alami.

Selain menyegarkan, air kelapa juga mempunyai banyak manfaat.

Merangkum Healthline, berikut manfaat air kelapa untuk kesehatan

1. Sumber nutrisi

Baca juga: Manfaat Buah Melon Madu atau Honeydew untuk Kesehatan, Menghidrasi Tubuh hingga Sehatkan Kulit

Air kelapa mengandung 94 persen air dan sangat sedikit lemak.

Satu cangkir (240 ml) mengandung 60 kalori.

Selain itu, satu cangkir air kelapa juga mengandung:

- Karbohidrat: 15 gram
- Gula: 8 gram
- Kalsium: 4 persen dari nilai harian (DV)
- Magnesium: 4 persen dari DV
- Fosfor: 2% dari DV
- Kalium: 15% dari DV

2. Antioksidan

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang diproduksi di sel Anda selama metabolisme.

Produksi mereka meningkat sebagai respons terhadap stres.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang dapat membantu memodifikasi radikal bebas sehingga tidak lagi membahayakan.

3. Dapat membantu menurunkan gula darah

Penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan penanda kesehatan lainnya pada hewan dengan diabetes.

Dalam sebuah penelitian dari tahun 2015, tikus dengan diabetes yang diobati dengan air kelapa mempertahankan kadar gula darah yang lebih baik daripada kelompok kontrol.

Air kelapa juga merupakan sumber magnesium yang baik, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan pradiabetes.

4. Dapat membantu mencegah batu ginjal

Minum cukup cairan penting untuk pencegahan batu ginjal.

Meskipun air putih adalah pilihan yang baik, dua penelitian kecil menunjukkan bahwa air kelapa mungkin lebih baik.

(Tribunnews.com, Renald)