TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini sejumlah camilan sehat untuk menurunkan berat badan. 

Dikutip dari Eating Well, camilan yang mengandung protein, lemak, dan serat  saat mencoba menurunkan berat badan. 

Hal ini karena semua nutrisi tersebut membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga dapat membuat kenyang dan tahan dari lapar.

Camilan yang sehat dan baik untuk menurunkan berat badan di antaranya yakni almond, oatmeal, dan buah kering.

Selengkapnya, berikut ini 10 (sepuluh) camilan sehat dan baik untuk menurunkan berat badan:

Baca juga: 9 Buah yang Cocok Dimasukkan dalam Menu Diet, Jeruk hingga Buah Pir

1. Almond

Kacang almond merupakan camilan sehat yang enak.

Meskipun kacang almond memiliki lemak yang tinggi, namun Anda tidak perlu menghindarinya saat mencoba mengatur berat badan.

Hal ini karena almond mengandung serat, protein, dan lemak sehat yang mengenyangkan.

Almond dapat membantu menjaga rasa lapar, meningkatkan kesehatan jantung, dan bahkan membantu menghilangkan lemak di dalam perut.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Menyenangkan, Coba 5 Olahraga Ringan Ini!

2. Jeruk bali

Jeruk bali memiliki banyak manfaat kesehatan tubuh sehingga tidak perlu dihindari saat mencoba menurunkan berat badan. 

Diketahui, jeruk bali utuh mengandung sekitar 130 kalori dan 5 gram serat.

Selain itu, jeruk bali juga mengandung vitamin C.

3. Buncis

Buncis memiliki banyak serat yang mengenyangkan dan sedikit protein.

Setengah cangkir buncis memiliki sekitar 150 kalori, 8 gram protein dan 7 gram serat.

Untuk menjadikan camilan saat menurunkan berat badan, panggang atau masukkan buncis ke dalam penggorengan udara (air fryer).

4. Anggur

Anggur mengandung gula alami yang tinggi, tetapi dinikmati saat mencoba menurunkan berat badan.

Segenggam anggut memiliki sekitar 100 kalori, masukkan anggur ke dalam freezer untuk camilan.

5. Cokelat

Menurunkan berat badan tidak berarti melepaskan makanan yang Anda sukai.

Anda dapat melewati untuk meinum minuman manis dan pilih camilan cokelat kecil sebagai gantinya. 

6. Popcorn

Popcorn mengandung tinggi serat dan bahkan memberikan sedikit protein.

Porsi satu ons (sekitar 3 cangkir) popcorn memiliki 4 gram serat, hampir 3 gram protein, dan mengandung 110 kalori.

Kombinasi tersebut menjadikan popcorn sebagai camilan dengan daya tahan. 

7. Yoghurt

Yogurt adalah camilan yang sempurna untuk mengisi kekosongan nutrisi, yakni mengandung kalsium, serat, protein dan probiotik yang menyehatkan usus.

Pilih yogurt tawar dan tambahkan buah untuk rasa manis dan serat alami.

Hal ini karena yoghurt yang memiliki rasa dapat mengandung banyak tambahan gula dan kalori.

Susu murni dan yogurt tawar rendah lemak juga merupakan pilihan yang bergizi.

8. Hummus

Menyantap camilan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein akan membantu bertahan dari rasa lapar.

Cobalah potongan sayuran dan beberapa hummus.

Satu porsi hummus memiliki hampir dua gram serat.

Nikmati hummus bersama sayuran mentah seperti irisan paprika, seledri, dan batang wortel.

9. Oatmeal

Oatmeal adalah karbohidrat kompleks yang membantu mengisi perut tanpa meningkatkan gula darah.

Selain itu, oatmeal juga merupakan sumber serat yang baik sehingga dapat membantu mengatur berat badan.

Semangkuk kecil oat juga bisa menjadi camilan yang mengenyangkan dan lezat.

Agar menjadi camilan oat yang sehat, makan oatmeal instan tanpa pemanis.

10. Buah kering

Buah kering adalah camilan mudah dibawa dan bergizi.

Memakan buah dapat membantu mengatur berat badan karena mengandung serat, vitamin, dan mineral yang mengenyangkan.

Konsumsilah buah kering tanpa gula atau pemanis tambahan dan makan dengan kacang sebagai camilan yang menawarkan keseimbangan karbohidrat dan protein yang sehat.

(Tribunnews.com/Nurkhasanah)