Prinsip 5210 untuk Cegah Anak Alami Diabetes, Apa Itu? Ini Penjelasan Pakar Endokrin
Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) mencatat di tahun 2023 ada 1.645 anak dan remaja Indonesia merupakan pasien diabetes.
Penulis: Aisyah Nursyamsi
Editor: Willem Jonata
Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi
TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Pakar endokrin pada anak Prof dr Aman Bhakti Pulungan, PhD, SpA(K) ingatkan penerapan prinsip "5210" pada anak untuk cegah penyakit diabetes tipe 2.
Angka lima, adalah anjuran lima kali makan buah dan sayur per hari.
"Setelah itu (angka dua), jangan duduk lebih dari dua jam. Tentu ada batasan umurnya," ungkapnya pada media briefing virtual, Rabu (9/2/2023).
Baca juga: Tanda Awal Anak Kemungkinan Alami Diabetes, Orang Tua Wajib Tahu
Sedangkan angka satu adalah anak penting melakukan aktivitas fisik selama satu jam.
"Anak itu harus bergerak minimal satu jam setiap hari. Kosong atau nol itu 'no sugar," paparnya lagi.
Anak tidak dianjurkan mengonsumsi gula atau gula tambahan.
Kalau pun memang mau menambahkan gula, harus sesuai dengan rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan batasan asupan gula yang aman adalah 10 persen dari total kebutuhan kalori.
Lebih baik lagi, jika membatasi asupan gula hingga 5 persen atau sekitar 25 gram (sekitar 6 sendok teh) per hari.
Selain itu, dr Aman menganjurkan untuk melakukan deteksi awal dan rutin.
Ia pun mencontohkan sekolah di Jepang, setiap tahun ajaran baru, anak akan dites.
"Harus intervensi secepat mungkin. Kembali kandungan gula makanan dan minuman anak, kita ikuti batasan yang dari WHO," pungkasnya.
