2. Perhatikan kualitas udara saat akan beraktivitas di luar rumah

Untuk mengetahui tingkat kualitas udara, Anda dapat melihatnya dari ISPU atau Indeks Standar Pencemar Udara.

ISPU merupakan laporan kualitas udara yang disajikan untuk masyarakat guna menerangkan seberapa bersih atau tercemarnya kualitas udara.

ISPU sendiri disajikan dalam lima kategori warna, yaitu hijau yang menandakan kualitas udara yang baik, biru menandakan kualitas udara sedang, orange menandakan kulitas udara tidak sehat, dan merah yang menandakan kualitas udara sangat tidak sehat, serta hitam yang menunjukkan kualitas udara yang berbahaya.

"Kalau memang di indeks menunjukkan warna merah, sebisa mungkin untuk tidak keluar rumah."

"Jika mengharuskan keluar rumah, sebaiknya gunakan alat pelindung diri seperti masker dan segera pulang ke rumah saat urusan selesai," papar dr Feni Fitriani.

Selain menggunakan ISPU, Anda juga dapat mengetahui kualitas udara menggunakan beberapa aplikasi seperti Plume Labs, Breezo Meter, Air Quality Index, atau Air Metters.

Baca juga: Sederet Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari, Turunkan Berat Badan hingga Tekanan Darah

3. Jaga pola hidup sehat dan daya tahan tubuh

dr Feni Fitriani imbau untuk selalu menjaga pola hidup bersih dan sehat guna meningkatkan daya tahan tubuh.

Apapun jenis penyakitnya, dapat dipengaruhi oleh daya tahan tubuh yang lemak, sehingga pentingnya menjaga daya tahan tubuh Anda.

Untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, Anda dapat mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, serta ditambah dengan asupan vitamin.

4. Hindari kebiasaan merokok

dr Feni Fitriani menegaskan untuk tidak merokok, karena merokok merupakan salah satu hal yang berbahaya untuk kesehatan tubuh.