TRIBUNHEALTH.COM - Sakit perut adalah salah satu keluhan yang umu dialami hampir semua orang. Ada berbagai kondisi yang bisa menyebabkan sakit perut, mulai dari maslaah pencernaan ringan hingga kondisi medis yang serius

Sakit perut bisa membuat seseorang merasa kembung, mual, kenyang hingga mengalami diare atau sembelit.

Skait perut bisa disebabkan oleh berbagai hal. Walaupun tidak bisa diprediksi dan sulit dicegah.

Baca : Tangisan Sosok Ibu Bayi yang Tertukar Setahun di Bogor Saat Temui Anak Kandung: Itu Bayi Saya

Melansir siloamhospitals.com, berikut adalah penjelasan mengenai cara mencegah sakit perut yang bisa dilakukan:

1. Memperhatikan Jenis Makanan

Sakit perut kerapkali dikarenakan makanan gorengan, berlemak ataupun makanan pedas. Pasalnya, jenis makanan bisa berdampak pada usus apabila sering dikonsumsi dam jumlah banyak.

Selain itu, makanan pesas, berlemak dan pedas bisa memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan sembelit.

Sebaiknya perbanyak konsumsi makanan sehat bergizi seperti sayur-sayuran, buah, dan makanan tinggi serat kainnya,

2, Mengubah Pola Makan

Kadang perut terasa nyeru karena konsumsi makanan yang kurang tepat. Bila perut dibiarkan kosong terlalu lama, maka asam lambung bisa naik.

Coba makan dengan porsi kecil, namun dengan frekuensi sering atau konsumsi camilan ringan di tengah-tengah waktu makan agar perut tidak kosong.

Baca : Detik-detik Tenggelamnya Kapal Intan Berlian, ABK Minta Tolong, Jawaban Komandan Bikin Netizen Emosi

Perut sakit juga bisa dikarenakan perut terlalu penuh akibat porsi makan yang berlebih. Usahakan makan secukupnya untuk mencegah sakit perut.

3. Makan Secara Perlahan

Makan terlalu cepat dan tidak mengunyah dengan baik bisa menyebabkan tubuh menelan udara dan menambahkan gas ke perut, akibatnya peut terasa kembung dan nyeri.

4. Cuci Tangan Sebelum Makan

Mencuci tangan sebelum makan dilakukan untuk mencegah masuknya bateri, virus. atau kuman lain yang bisa menginfeksi sistem pencernaan tubuh.

5. Mengelola Stres

Tanpa disadari, stres adalah salah satu faktor penyebab sakit [erut akibat refluks asam lambung. Stres yang berlebih kadang mempengaruhi sistem pencernaan dan membuat seseorang mengalami maag atau GERD.

6. Perhatikan Gejala yang Muncul

Perhatikan kapan perut terasa sakit, mislanya setelah konsumsi makanan pedas, setelah minum susu atau ketika menjalankan pola diet tertentu.

Lebih baik konsultasikan dengan dokter agar mendapatkan perawatan yang tepat.

(TribunHealth.com/PP)