dr Shelly Franciska Bagikan 5 Rekomendasi Makanan yang Bagus Dikonsumsi oleh Ibu Hamil, Apa Saja?
dr Shelly Franciska menyebutkan, seorang ibu hamil penting untuk memenuhi kebutuhan mikronutrien dan makronutrien saat kehamilan sedang berlangsung.
Penulis: Irma Rahmasari
Ikan teri ternyata memiliki manfaat yang sangat bagus untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
Ikan teri memiliki kandungan tinggi kalsium yang baik untuk ibu hamil.
Tingginya kandungan kalsium pada ikan teri bagus untuk menguatkan tulang pada masa kehamilan.
3. Ati ayam
Ibu hamil penting untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan berlangsung.
Kebutuhan nutrisi ibu hamil terdiri dari kalsium, asam folat, hingga zat besi.
Untuk memenuhi kebutuhan zat besi selama kehamilan dapat diperoleh dari makanan seperti ati ayam.
Selain ati ayam, zat besi juga diperoleh dari daging merah dan ati sapi.
Manfaat memenuhi zat besi selama kehamilan adalah untuk meningkatkan kadar hemoglobin (Hb) pada ibu hamil.
Hemoglobin ini nantinya berperan untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh termasuk ke janin.
Baca juga: 9 Rekomendasi Camilan Enak untuk Ibu Hamil, Ada Es Krim hingga Semangka, Bisa Cegah dan Atasi Mual
4. Brokoli
Brokoli merupakan jenis sayuran yang kaya akan serat dan vitamin, di mana kandungan vitamin pada brokoli terdiri dari vitamin A, vitamin C, vitamin K, zat besi, folat, kalium, dan juga kalsium.
Konsumsi brokoli saat kehamilan berlangsung dinilai dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah sembelit, hingga mendukung perkembangan serta pertumbuhan janin.
