Dengan rutin beraktivitas fisik juga sangat baik untuk tubuh kita. Bermalsas-malasan dan jarang olahraga bisa meningkatkan level stres hingga membuat susah tidur.

Lakukan olahraga teratur minimal 15-30 menit setiap hari. Sebaiknya sobat sehat memilih jenis olahraga yang aman untuk dilakukan dan tidak harus intensitas berat. Misalnya seperto bersepeda, jogging dan berenang.

Baca : Otak Encer dan Cerdas, dr. Zaidul Akbar Sebut 13 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Kinerja Otak

4. Menjaga Berat Badan

Ternyata berat badan juga menjadi patokan kesehatan seseorang lho sobat sehat. Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit kronis. Selain itu, berat badan terlalu rendah akan membuat tubuh kekurangan nutrisi.

Pastikan Indeks Massa Tubuh (IMT) pada batas normal. IMT adlaah pengukuran lemak tubuh yang didasari oleh tinggi dan berat badan.

Pedomen Umum Gizi Seimbang

10 pedoman umum gizi seimbang untuk masyarakat yang bisa dijalankan sehari-hari di bawah ini:

1. Biasakan konsumsi aneka ragam makanan pokok
2. Batasi konsumsi makanan manis, asin dan juga berlemak
3. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal
4. Biasakan konsumsi lauk pauk yang berprotein tinggi
5. Cuci tangan menggunakan sabun dengan air yang mengalir
6. Biasakan sarapan pagi
7. Biasakan minum air putih yang cukup
8. Banyak konsumsi buah dan sayur
9. Biasakan membaca label pada kemasan pangan
10. Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan

(TribunHealth.com/PP)