Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
DOWNLOAD
Tribun Kesehatan

Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Melancarkan Pencernaan hingga Kesehatan Jantung

Cara mengonsumsi chia seed sendiri cukup praktis, karena chia seed bisa digunakan untuk smoothie bowl hingga taburan sereal.

Penulis: Irma Rahmasari
zoom-in Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Melancarkan Pencernaan hingga Kesehatan Jantung
Shutterstock
Ilustrasi chia seed, berikut sederet manfaat dari mengonsumsi chia seed 

Dalam satu ons chia seed terdapat 12 gram karbohidrat. Dari jumlah tersebut, 11 gram di antaranya adalah serat.

Serat dapat memberi makan bakteri baik di usus, sehingga manfaat chia seed bisa melancarkan dan menunjang kesehatan pencernaan.

2. Membantu menjaga berat badan

Makanan yang tinggi serat seperti chia seed dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Chia seed juga bisa dimanfaatkan untuk diet karena termasuk jenis makanan rendah kalori.

Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 dan asam alfa-linoleat yang tinggi dalam chia seed juga dapat membantu mengontrol berat badan.

Baca juga: Ingin BAB Lancar? dr. Zaidul Akbar Sarankan Konsumsi Minuman Ini Pagi dan Malam, Buktikan Khasiatnya

Berita Rekomendasi

3. Mengurangi risiko penyakit kronis

Peningkatkan asupan serat terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Berdasarkan sejumlah penelitian, penambahan serat 10 gram setiap hari dapat menurunkan kolesterol jahat dan total.

Selain itu, studi juga menunjukkan, serat makanan dapat memperkuat sistem daya tahan tubuh dan mengurangi peradangan.

Dengan manfaat tersebut, mengonsumsi makanan tinggi serat seperti chia seed bisa mengurangi risiko penyakit kronis terkait peradangan seperti jantung, stroke, diabetes, kanker, dan obesitas.

4. Menjaga kestabilan gula darah

Efek mengonsumsi serat berbeda dengan sumber karbohidrat lainnya, seperti pati, tepung, atau gula.

Halaman
123
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Klik Di Sini!
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
×

Ads you may like.

© 2025 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas