4 Tips Agar Tidur Nyaman dan Berkualitas, Berhenti Makan 3 Jam Sebelum Bobok
Kurang tidur bisa menimbulkan banyak masalah bagi kesehatan. Berikut tips agar bisa tidur nyaman dan berkualitas.
Penulis: Rina Ayu Panca Rini
Editor: Adi Suhendi
Olahraga mengirimkan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh dan membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efisien.
3. Menciptakan Suasana Tidur
Ciptakan dekorasi kamar yang tentu aman dan nyaman, seperti memilih tempat tidur.
Tak melulu soal empuk, saat memilih tempat tidur juga harus diperhatikan baik untuk kesehatan seperti bebas timbal.
Timbal diketahui dapat menyebabkan berbagai dampak akut dan kronik seperti kehilangan selera makan, sembelit, kolik abdomen (perut), penurunan IQ, masalah perilaku, penyakit kardiovaskular, penyakit ginjal, kejang, koma bahkan kematian.
Paparan timbal perlu diminimalir baik pada anak maupun dewasa.
Kasur dingin bebas timbal membawa banyak keunggulan untuk meningkatkan kualitas tidur.
4. Hindari Gadget
Hal ini juga penting agar tidur Anda makin berkualitas.
Hindari penggunaan gadget dan alat-alat elektronik seperti televisi 1 jam sebelum tidur.
Anda bisa menggantinya dengan melakukan kegiatan relaksasi untuk menciptakan tubuh siap tidur.
Seperti dengan pernapasan dalam, peregangan santai, dan meditasi penuh perhatian maupun meminumkan teh chamomile.
Minuman ini menyebabkan kantuk. Sama seperti minyak esensial lavender.
