Tetap Aman Olahraga Saat Berpuasa, Ini Tips Dari Dokter Cegah Cedera 

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah, Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Bulan Ramadan sebentar lagi tiba. 

Di saat ini lah umat muslim menjalankan ibadah puasa selama sebulan lamanya. 

Baca juga: Perempuan Lebih Berisiko Cedera Saat Olahraga, Ternyata Ini Alasannya 

Selama berpuasa, umat muslim tidak akan makan dan minum dimulai dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari. 

Walau berpuasa, orang yang menjalankannya tetap diperbolehkan berolahraga.

Bolehkah hal ini dilakukan? 

Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi, Konsultan Sport Injury Sport Medicine Injury dan Recovery Centre RS Pondok Indah Bintaro Jaya, dr Yohannes Toban Layuk Allo, M.Kes, Sp. OT (K) merekomendasikan olahraga saat berpuasa, namun ada rambu-rambu yang perlu diketahui.

Baca juga: Benarkah Makan Apa saja asal Olahraga Bisa Buat Berat Badan Ideal? Begini Kata Pakar Gizi

"Boleh, bahkan pemain sepak bola banyak yang atlet memilih puasa sambil main. Bisa olahraga, kompetisi, tanding sampai 90 menit bahkan saat olahraga," ungkapnya di Jakarta, Kamis (6/3/2024). 

Namun selama berpuasa, risiko cedera saat berolahraga lebih tinggi.

Selama berpuasa asupan cairan berkurang. Sehingga tubuh rentan dalam kondisi dehidrasi. 

Dalam kondisi dehidrasi otot gampang mangalami ketegangan otot.

"Risiko cedera otot akan tinggi saat dehidrasi. Selain itu kalau kita puasa gula turun, kalau kelaparan pusing, tidak konsentrasi," jelasnya.

Kalau konsentrasi turun, maka risiko cedera makin meningkat. 

Bisa saja saat olahraga, karena kurangnya konsentrasi terjadi kesalahan gerakan yang berakhir dengan keseleo. 

Lebih lanjut, untuk mencegah terjadinya cedera, dr Yohannes pun berikan beberapa tips.