TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Ungkapan lama yang berbunyi “an apple a day keeps the doctor away” ternyata tidak sekadar pepatah.

Dilansir dari Health, sejumlah penelitian modern menunjukkan bahwa kebiasaan makan satu apel setiap hari dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Mulai dari menjaga jantung, melancarkan pencernaan, hingga menurunkan risiko penyakit kronis.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Melon: Sehatkan Jantung hingga Bagus untuk Pemulihan Otot

Kaya Serat dan Polifenol

Apel, terutama jika dimakan dengan kulitnya, mengandung serat larut, polifenol, serta beragam antioksidan yang berfungsi melindungi tubuh dari kerusakan sel. 

Kandungan pektin dalam apel membantu memperlancar buang air besar sekaligus bertindak sebagai prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.

“Apel adalah salah satu buah paling populer dan dikenal karena banyak manfaat kesehatannya, termasuk meningkatkan pencernaan dan melindungi terhadap penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung," ungkapAhli diet Lindsey DeSoto dilansir dari website Health, Selasa (30/9/2025). 

Menurunkan Risiko Jantung dan Diabetes

Beberapa studi menunjukkan, konsumsi apel secara rutin berkaitan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah. 

Bahkan, makan satu apel kecil setiap hari bisa menurunkan risiko kematian akibat stroke hingga 27 persen dan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 25 persen.

Selain itu, apel juga memiliki efek signifikan terhadap pencegahan diabetes tipe 2. 

Flavonoid seperti quercetin di dalam apel berperan membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. 

Seratnya juga memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga mencegah lonjakan gula darah mendadak.

Potensi Mencegah Kanker

Apel kaya akan antioksidan dan fitokimia yang dapat melawan radikal bebas, penyebab utama pertumbuhan sel kanker.