"Jika wanita ingin memaksimalkan pembakaran lemak, mereka harus menanti paling tidak 90 menit setelah olahraga untuk makan. Jadi jangan langsung sarapan setelah olahraga," katanya.

Ia berkata fleksibilitas metabolik yang mampu berubah dari pembakaran glukosa dan lemak adalah kunci menuju kesehatan yang baik.

"Sebagian besar dari kita yang kegemukan metabolismenya kurang fleksibel. Mereka terus membakar glukosa dan tak pernah beralih membakar lemak," jelasnya.

"Olahraga itu menyehatkan karena membuat stres otot dan memaksanya menjadi lebih baik dalam manajemen bahan bakar dan mengubah pembakaran antara glukosa dan lemak.

Anda dapat mengatur makanan dan nutrisi lebih baik karena Anda punya kemampuan untuk mengubah pembakaran antara karbohidrat dan lemak," ujarnya.(*)