TRIBUNNEWS.COM - Sulit tidur di malam hari sangatlah menyiksa, apalagi jika Anda memiliki acara penting di pagi hari.

Kurang tidur malam, tentunya membuat wajah terlihat kusam sehingga merugikan keseluruhan penampilan.

Idealnya, waktu tidur malam adalah delapan jam hingga sembilan jam.

Namun, pada era modern seperti sekarang, mencapai waktu tidur yang ideal tersebut seperti mustahil untuk direalisasikan, meski sudah paham akan dampak negatif dari kebiasaan tidur malam.

Selain minum kopi dan stres, penyebab sulit tidur malam lainnya, ternyata bisa karena kebiasaan duduk seharian di meja kerja.

Menurut Shelby F. Harris. Psy.D., Direktur Behavioural Sleep Medicine Program Disoreders Center di Montefiore Medical Centre, mengatakan bahwa tubuh manusia sama dengan baterai.

Maksudnya, baterai yang tidak dipakai atau bekerja maka tidak perlu direcharge. Tidur, kata Harris, adalah aktivitas mengembalikan energi tubuh dengan maksimal.

“Jika Anda tidak menggunakan tubuh secara maksimal di siang hari, hanya duduk di meja kerja dalam waktu lama, maka tubuh sulit untuk mengembalikan energi sehingga inilah yang menyebabkan Anda sulit tidur malam,” urainya.

Oleh karena itu, Harris menyarankan, Anda yang bekerja dengan duduk seharian di meja, sebaiknya mulai hari dengan olahraga.

Lalu, Harris menganjurkan untuk menerapkan olahraga ringan di meja untuk memperlancar peredaran darah yang efektif memudahkan Anda jatuh tertidur.  

Kontributor KompasFemale/Lusina