Kelima cara yang disediakan ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur.

Berikut lima tips ampuh agar si kecil cepat tidur pulas, dirangkum Tribunnews dari Medical Daily :

1. Matikan semua sumber cahaya buatan

Lampu, perangkat elektronik, dan bahkan lampu malam menyulitkan anak-anak untuk memasuki suasana tidur.

Sumber cahaya buatan ini juga bisa mengganggu tidur mereka.

Hal terbaik yang harus dilakukan adalah menyingkirkannya atau mematikannya ketika waktu tidur.

Jika anak bersikeras menggunakan lampu malam atau lampu, matikan ketika mereka sudah tidur.

2. Kurangi Suhu Kamar

Kurangi suhu ruangan, sehingga anak-anak merasa santai dan nyaman saat tidur.

Banyak ahli mengatakan bahwa kebanyakan orang tidur lebih baik ketika suhu kamar mendekati 60 derajat Fahrenheit atau 15 derajat Celcius.

Namun, suhu ideal untuk anak-anak adalah sekitar 65 derajat Fahrenheit atau 18 derajat Celcius.

3. Tawarkan camilan tinggi lemak dan tinggi protein

Trik yang baik adalah memberi anak-anak camilan yang tinggi protein dan lemak lebih dari satu jam sebelum tidur.

Ini akan memberi mereka waktu untuk mencerna makanan.