Selain itu, perasaan kenyang akan membuat mereka mengantuk.

Hindari makanan ringan yang memiliki kadar gula tinggi.

Makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah anak-anak dan menyebabkan lebih banyak masalah dalam jangka panjang.

4. Gunakan white noise untuk menenangkan mereka sebelum tidur

Salah satu faktor besar yang dapat mencegah anak-anak tertidur adalah kebisingan lingkungan.

Jika ada suara-suara yang datang dari luar, anak-anak kemungkinan tidak akan santai dan merasa nyaman.

Suara-suara itu bahkan bisa membuat mereka memikirkan begitu banyak hal, sehingga sulit bagi mereka untuk tertidur.

Anda dapat mengatasinya dengan menggunakan white noise.

White noise adalah kombinasi dari berbagai frekuensi suara yang mampu ditangkap telinga dengan intensitas atau level yang sama.

White noise bisa meredam suara-suara lain dari luar dan bisa menenangkan mereka untuk tidur.

Lagu pengantar tidur atau mellow favorit mereka akan menjadi suara kamar tidur paling ideal untuk dimainkan dalam kasus ini.

5. Pantau jadwal tidur anak

Memiliki jadwal tidur yang konsisten adalah cara terbaik untuk menyelesaikan masalah ini.

Setelah tubuh dan pikiran anak terbiasa dengan pola tidur, itu tidak akan terlalu merepotkan untuk membuat mereka tidur.

Mereka secara alami akan merasakan keinginan untuk tidur ketika waktu tidur .

Anda juga dapat yakin bahwa mereka akan mendapatkan kualitas tidur di malam hari.

(Tribunnews.com/Citra Agusta Putri Anastasia)