Kerusakan tersebut dapat menyebabkan kulit keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya.

Alpukat juga sumber vitamin E yang baik dan antioksidan penting yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.

Satu porsi 100 gram, atau sekitar 1/2 alpukat, menyediakan 10% Reference Daily Intake (RDI) untuk vitamin E dan 17% dari RDI untuk vitamin C.

3. Biji Bunga Matahari

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber nutrisi yang baik bagi kulit.

Satu ons (28 gram) biji bunga matahari mengandung 37% RDI untuk vitamin E, 32% RDI untuk selenium, 10% RDI untuk seng dan 5,4 gram protein.

4. Ubi

Ubi mengandung beta-karoten yang baik untuk menutrisi kulit Anda.

Satu porsi 1/2 cangkir (100 gram) ubi jalar panggang mengandung cukup beta-karoten untuk menyediakan hampir empat kali RDI vitamin A.

Beta-karoten menjaga kulit Anda tetap sehat dengan bertindak sebagai tabir surya alami.

Ketika dikonsumsi, antioksidan ini dimasukkan ke dalam kulit Anda dan melindungi sel-sel kulit Anda dari paparan sinar matahari.

Hal ini dapat membantu mencegah kulit terbakar, kematian sel dan kulit kering dan keriput.

Jumlah beta-karoten yang tinggi juga dapat menambahkan warna oranye yang hangat pada kulit Anda, dan membuat penampilan Anda lebih sehat secara keseluruhan.

5. Brokoli