5 Pose Yoga yang Bisa Dilakukan Sebelum Tidur, Cukup 5 Menit Bisa Bikin Tidur Nyenyak Seketika
Berikut lima pose yoga yang bisa dilakukan sebelum tidur, cukup lima menit bisa bikin tidur nyenyak seketika.
Penulis: Citra Agusta Putri Anastasia
Editor: Sri Juliati
4. Pose merpati
Pose ini benar-benar mengisolasi otot pinggul.
Namun,tubuhmu akan menjadi tidak kaku, mengendur, dan membuatmu merasa lebih ringan dan relaks.
Caranya, tekuk lutut kananmu pada posisi di depanmu.
Sejajarkan tulang kering kanan dengan kaki tempat tidur.
Luruskan kaki kiri di belakangmu.
Arahkan tangan di depan tulang kering kanan dan tahan.
Jika kamu ingin memperdalam peeregangan, renggangkan tubuhmu lebih jauh dan biarkan dadamu terlipat ke depan tulang kering kanan.
Tahan selama lima tarikan napas, lalu ulangi di sisi kiri.
5. Pose mengangkat kaki ke dinding
Pose ini membantu mensirkulasi ulang aliran darah di kaki dan tungkai, serta menenangkan sistem saraf.
Berbaringlah telentang, dan arahkan kakimu ke kepala tempat tidur.
Geser pantatmu sedekat mungkin dengan kepala tempat tidur.
Kamu bisa menyandarkan bantal di kepala tempat tidur sebagai tumpuan kakimu.
Lakukan yoga ini setiap malam sebagai bagian dari rutinitas sebelum tidur.
Latih tubuh dan otakmu untuk melepas penat sebelum kamu tertidur.
Dijamin, kamu akan memulai hari dengan semangat pada esok hari!
(Tribunnews.com/Citra Agusta Putri Anastasia)
