Ketahui Cara Hindari Dehidrasi Saat Ibadah Puasa di Bulan Ramadan
Umat muslim menjalani ibadah puasa di Bulan Ramadan dalam waktu dekat ini. Mereka diwajibkan menahan hawa nafsu, termasuk menahan lapar dan haus.
Penulis: Fitri Wulandari
Editor: Willem Jonata
Sehingga tubuh anda bisa kembali memulai puasa keesokan harinya dengan terhidrasi secara baik.
Saat bulan ramadan, hindari konsumsi garam secara berlebihan dalam menu sahur maupun buka puasa Anda, karena garam dapat merangsang rasa haus.
Mengkonsumsi banyak makanan yang digoreng, bertekstur lembut serta manis pun sebenarnya dapat membuat tubuh anda bertambah gemuk selama ramadan.
Namun jika anda bisa memanfaatkan bulan ramadan ini untuk mengubah pola konsumsi anda, tentunya ini bisa meningkatkan keseimbangan pola makan yang dapat dipertahankan dalam waktu yang panjang.
Perubahan kebiasaan makan dan kekurangan cairan di siang hari memang dapat menyebabkan sembelit pada sebagian orang.
Kendati demikian, jika anda mengkonsumsi banyak makanan berserat tinggi, seperti biji-bijian, sereal berserat tinggi, buah dan sayuran, kacang-kacangan, buah kering serta banyak cairan, tentunya dapat membantu meringankan sembelit anda.
