Pilihlah makanan yang Anda sukai dengan mencampurnya dengan makanan diet yang lain.

Konsumsi Serat

Selain mengonsumsi protein, mengonsumsi serat juga termasuk salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.

Wanita dan pria membutuhkan asupan serat yang berbeda.

Untuk pria, direkomendasikan mengonsumsi 38 g serat per hari.

Sementara itu, wanita membutuhkan 25 g serat per hari.

Jumlah tersebut bisa Anda penuhi dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan, seperti buah beri atau brokoli.

Supaya serat bisa dicerna dengan lebih mudah, jangan lupa untuk minum air.

Baca juga: Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Perhatikan Indeks Massa Tubuh hingga Rasio Pinggang-Tinggi Badan

Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan saat Musim Pancaroba, Periode Peralihan Musim Dimulai Akhir Maret 2021

Minum Air Putih

Diketahui, minum air putih dapat membantu tubuh mencerna serat dengan lebih cepat.

Tidak hanya itu, minum air putih juga menghindarkan Anda dari mengonsumsi minuman manis.

Jika ingin minum air putih dengan rasa tertentu, tidak ada salahnya untuk membuat infused water.

Cukupi Waktu Tidur

Salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah mencukupi waktu tidur berkualitas, seperti yang direkomendasikan U.S.News.

Tidur yang berkualitas membantu tubuh mengatur hormon lapar dan stres lebih baik.

Dengan begitu, kemungkinan tubuh untuk menyimpan lemak menjadi berkurang.

(*/Suc)

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "Coba 4 cara menurunkan berat badan tanpa olahraga ini, yuk"

Simak berita lain terkait Cara Menurunkan Berat Badan