Olahraga Mudah yang Bisa Dilakukan di Rumah, Hanya Butuh Waktu 11 Menit Bikin Tubuhmu Jadi Bugar
Berikut tiga olahraga mudah di rumah, hanya butuh waktu 11 menit dan bisa bikin tubuhmu menjadi bugar kembali.
Penulis: Citra Agusta Putri Anastasia
Editor: Garudea Prabawati
Contoh urutan gerakan tiga menit:
- 10-25 kali push-up
- 25-40 body-weight squats
- Satu menit jogging di tempat
2. Yoga
Yoga bisa menjadi cara yang bagus untuk menggerakkan tubuh.
Yoga dapat menghilangkan stres dan menjalin hubungan antara pikiran dan tubuh.
Jika kamu sudah lama berlatih yoga, kamu dapat menyetel pengatur waktu selama 11 menit.
Kamu bisa melakukan beberapa kombinasi yoga favoritmu.
Jika kamu baru mengenal yoga, jangan khawatir.
Kamu bisa mencari "yoga 11 menit" di Youtube, dan pilih video yang kamu inginkan.
Baca juga: Minum Kopi Sebelum Olahraga Sangat Dianjurkan, Ini Sederet Manfaatnya
3. Menari seperti tidak ada yang melihat
Gerakan ini termasuk mudah untuk dilakukan sehari-hari.
Ketika tubuhmu menari, hal-hal menjadi terasa menyenangkan dan bebas.
Menarilah dengan lagu favoritmu.
Jika kamu tidak sendirian di rumah, menarilah seolah tidak ada yang melihatmu.
Anggap dirimu berada di satu ruangan sendirian, yang bergerak bebas seperti yang kamu mau.
