TRIBUNNEWS.COM - Tidur merupakan suatu kebutuhan bagi semua orang.

Tanpa disadari ternyata pola tidur sangat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.

Setiap harinya orang dewasa membutuhkan waktu tidur rata-rata 7-9 jam per hari secara teratur.

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, terdapat beberapa cara yang sebaiknya kamu coba.

Salah satu cara terbaiknya yaitu memastikan kebiasaan sehari-harimu tidak mengganggu kebutuhan tidur.

Dilansir Brightside.me, berikut ada 7 kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari dapat menganggu kualitas tidurmu:

1. Menatap layar sebelum tidur

Tak banyak diketahui jika otakmu membutuhkan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur.

Terlalu sering menatap layar TV atau smartphone sebelum tidur ternyata dapat merangsang otakmu yang mungkin membuatmu merasa cemas.

Emisi cahaya biru yang dipancarkan televisi atau smartphone ternyata dapat menghalangi produksi melatoninmu.

Melatonimu merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk tidur.

Sehingga membuatmu lebih sulit tidur nyenyak.

Maka ada baiknya untuk matikan teleponmu (atau layar lain) 30 menit sebelum tidur dan membaca buku atau mandi untuk bersantai.

Jika kamu mengenakan kacamata, kamu juga dapat menambahkan fitur pemblokiran cahaya biru pada kacamatamu untuk melindungi dari cahaya biru.

Baca juga: Tes Kepribadian - Gambar Pintu yang Kamu Pilih Dapat Ungkap Sifatmu yang Paling Menonjol

Baca juga: 8 Mitos dan Fakta tentang Penyakit Diabetes yang Perlu Diketahui, Mulai Obesitas hingga Asupan Gula