Manfaat Tidur Siang untuk Tubuh, Bisa Mengurangi Stres, Ini Waktu yang Baik untuk Istirahat Siang
Simak sederet manfaat yang didapatkan tubuh dari tidur siang berikut ini. Di antaranya bisa meningkatkan daya ingat hingga mengurangi stres.
Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: Miftah
Tidur di siang hari dapat membantu orang dewasa meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Studi menunjukkan tidur siang selama 30 menit antara jam 1 siang dan 3 sore dikombinasikan dengan olahraga ringan, seperti jalan kaki dan peregangan di malam hari, membantu meningkatkan kualitas tidur malam.
Kesehatan mental dan fisik juga bisa menjadi lebih baik.
Kapan Waktu yang Tepat untuk Tidur Siang?
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari tidur siang, Anda perlu mengatur waktu dengan benar.
Kebanyakan orang akan menganggap tidur siang sebagai yang paling alami dan bermanfaat.
Ada yang mengatakan tidur lebih baik antara jam 2 dan 3 sore.
Waktu yang paling sesuai untuk Anda akan tergantung pada seberapa istirahat Anda untuk memulai.
Jika Anda cukup istirahat, tidur siang sedikit lebih sore akan lebih baik.
Namun jika Anda terlambat tidur, sebaiknya tidur siang lebih awal.
(Tribunnews.com/Yurika)
Artikel terkait Kesehatan lainnya
