Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
Tribun Lifestyle

Saran Ahli Gizi Jalani Diet Aman saat Puasa

Menahan lapar dan haus tidak semata-mata dapat dikatakan diet. Diet  adalah mengatur pola makan.

Penulis: Rina Ayu Panca Rini
Editor: Willem Jonata
zoom-in Saran Ahli Gizi Jalani Diet Aman saat Puasa
Tribunnews.com
Ilustrasi Puasa-Bacaan Niat Puasa Qadha dan Doa Buka Puasa, Tulisan Arab dan Latin, Dilengkapi Artinya. 

Cairan, air mineral harus tercukupi selama Ramadhan. Sebab saat tidak berpuasa pun manusia membutuhkan setidaknya dua sampai tiga liter dalam sehari.

Selain itu, untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, Mahmud menyebutkan perlu ditambah dengan mengonsumsi sayur yang berkuah serta  buah yang mengandung banyak air seperti tomat, timun dan lain sebagainya.

Lalu serat, sayur dan buah adalah makanan yang mengenyangkan sekaligus menyehatkan.

Kandungan serat dalam makanan dapat membuat tubuh tidak mudah lapar. Namun perlu diingat, saat sahur atau berbuka hindari buah yang memiliki rasa asam. Hal tersebut untuk mengantisipasi rasa tidak nyaman di lambung.

Juga kabohidrat dan protein yang penting  untuk kesehatan tubuh. Sehingga dua hal tersebut perlu diimbangi asupannya baik saat sahur maupun berbuka.

“Jadi yang salah itu kalau kita sahurnya makan nasi sebanyak banyaknya. Tidak begitu, karena kalau makan nasi sebanyak banyaknya, gula darah kita naik, jam 10  nanti kita sudah lapar. Jadi imbangi  asupan karbohidrat, asupan lauk, protein dan sayur sayuran,” ujarnya.

Berita Rekomendasi
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
© 2024 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas