TRIBUNNEWS.COM - Berikut bacaan niat Puasa Senin Kamis lengkap dengan tata cara, keutamaan dan manfaat puasa bagi kesehatan.

Puasa Senin kamis merupakan salah satu puasa sunah yang memiliki amalan yang baik.

Selain itu, Puasa Senin Kamis juga merupakan salah satu puasa yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW.

Sementara pelaksanaan Puasa Senin Kamis adalah dua kali dalam seminggu, yaitu pada hari Senin dan Kamis.

Baca juga: NIAT Puasa Senin Kamis, Amalan Sunnah pada Hari Diperiksanya Amal, Ini Keutamaannya

Baca juga: Bacaan Surat Asy Syams Ayat 1-15, Lengkap dengan Bahasa Arab, Latin, dan Artinya

Dikutip dari Buku Panduan Lengkap Ibadah Muslimah yang disusun Ustaz Muhammad Syukron Maksum, berikut bacaan niat puasa Senin dan Kamis:

Bacaan Niat Puasa Hari Senin

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ اْلاِثْنَيْنِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى 

Nawaitu sauma yaumal itsnaini sunnatan lillahi taa'ala

Artinya:

Saya niat puasa pada hari Senin, sunat karena Allah Ta’aalaa.

Bacaan Niat Puasa Hari Kamis:

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى

Nawaitu sauma yaumal khomiisi sunnatan lillahi ta'ala

Artinya:

Saya niat puasa pada hari Kamis, sunat karena Allah Ta’aalaa.

Tata Cara Puasa Senin Kamis

Mengutip dari buku Pendidikan Agama Islam untik SMP Kelas VIII yang disusun oleh Loso, Samroni dan Mulyadi, berikut tata cara puasa Senin Kamis:

1. Membaca niat

Membaca niat dapat dilakukan sebelum terbit fajar.

2. Makan Sahur

3. Menahan makan, minum dan hal-hal yang membatalkan puasa

4. Berbuka puasa

Doa Berbuka Puasa

Allahuma laka shumtu wabika aamantu wa'ala rizqika afthartu birahmatika yaa arhamarrahimin

Artinya:

Ya Allah karena-Mu aku berpuasa dan dengan-Mu aku beriman dan atas rezekimu aku berbuka puasa, dengan rahmat-Mu ya Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang.

Keutamaan Menjalankan Puasa Senin Kamis

1. Hari kelahiran Rasulullah, penetapan kenabian dan diturunkannya Al-qur'an

Hari lahir Rasulullah SAW adalah hari senin.

Selain itu, pada hari itu, Rasulullah SAW juga mendapatkan wahyu pertama yang disampaikan oleh malaikat Jibril yang membawa risalah kenabian.

Hal ini berdasarkan penuturan Abu Qatadah ra. Bahwasanya Rasulullah Shalallahu 'alaihi wassalam ditanya tentang berpuasa pada hari Senin.

Beliau bersabda: “Itu adalah hari yang saya dilahirkan di dalamnya dan hari yang saya diangkat sebagai Rasul atau hari yang pada saya diturunkan Al-Qur’an.” (HR.Muslim).

2. Hari pemeriksaan amal

Pemeriksaan catatan amal sehari-hari pada masih di dunia, diperiksa secara berkala.

Ternyata pemeriksaan amal itu dilakukan pada hari Senin dan Kamis.

Maka jika pemeriksaan amal itu terjadi saat kita sedang berpuasa, semoga nilai keurukan dari amal kita berkurang dan nilai amal kebaikannya bertambah.

Dalam sebuah Riwayat disebutkan, Rasulullah saw. bersabda: ”Amal perbuatan itu diperiksa tiap hari Senin dan Kamis, maka saya suka diperiksa amalku sedang saya berpuasa.” (HR. Turmudzi).

3. Berharap ampunan Allah SWT

Mengapa Rasulullah SAW memperhatikan puasa senin kamis sampai sedemikian rupa hingga tidak pernah melewatkannya?

Oleh sebab itu, Seperti Sebagaimana diriwayatkan dari Abu Hurairah ra. membuat para sahabat bertanya-tanya, ada apa sebenarnya dengan hari Senin dan Kamis.

Saat para sahabat bertanya pada Beliau apa sebabnya, maka sabdanya:

“Sesungguhnya amal-amal itu dipersembahkan pada tiap Senin dan Kamis, maka Allah berkenan mengampuni setiap Muslim atau setiap mukmin, kecuali dua orang yang bermusuhan."

Manfaat Puasa Senin Kamis bagi Kesehatan

Mengutip dari gramedia.com, berikut beberapa manfaat Puasa Senin Kamis:

1. Menjaga kesehatan jantung

2. Mengurangi lemak pada tubuh

3. Mengeluarkan racun dalam tubuh

4. Organ Pencernaan Beristirahat

5. Mengontrol gula darah

6. Melancarkan metabolisme tubuh

7. Menurunkan berat badan

8. Meningkatkan kekebalan tubuh

(Tribunnews.com/Farrah Putri)