Set: 3x

Repetisi: 15-20x

Punya sofa? Tempat tidur? Kursi? Kalau begitu Anda memiliki semua yang Anda butuhkan untuk melakukan dips.

Dips adalah latihan gabungan fungsional yang diterjemahkan ke berbagai gerakan sehari-hari, sangat cocok untuk membangun trisep dan juga melatih dada.

Dips harus menjadi latihan pokok untuk setiap rencana olahraga di rumah.

3. Lunges

Area target: paha depan, paha belakang, dan bokong

Set: 3x

Repetisi: 10x

Biasanya Simeon akan menyarankan lunge berjalan, tetapi lunge di tempat bisa sama efektifnya.

Lunge sangat bagus untuk membangun paha depan, paha belakang, dan glutes (bokong).

Lunge pendek menekankan penggunaan paha depan sedangkan lunge panjang menekankan penggunaan gluteal (berhubungan dengan otot bokong).

4. Couch Crunches

Target: perut