Set: 3x

Repetisi: 10x

Gerakan ini adalah cara yang bagus untuk melatih perut sambil benar-benar duduk di sofa.

Posisikan diri Anda di tepi tempat tidur atau sofa dengan kaki terangkat dan tangan di belakang.

Tarik lutut Anda ke arah dada hingga Anda akan merasakan perut mulai terbakar, lalu pertahankan selama 10 repetisi.

5. Mountain climbers

Area target: kaki dan bagian tengah tubuh

Set: 3x

Repetisi: 10x (masing-masing kaki)

Mountain climber adalah latihan yang bagus untuk melatih seluruh tubuh Anda, mengharuskan Anda untuk menggunakan otot-otot tubuh bagian atas, serta bagian tengah tubuh dan kaki Anda.

Bekerja dengan langkah cepat juga dapat memberi Anda latihan kardio yang hebat pada saat yang bersamaan.

6. Plank

Target area: perut

Set: 2x

Waktu: 15 detik

Plank adalah latihan yang bagus untuk membangun otot perut Anda.

Plank melatih otot tubuh Anda dan Anda tidak memerlukan peralatan apa pun.

Semakin sering berlatih, Anda akan dapat menahan gerakan lebih lama tanpa kegagalan.

(Tribunnews.com, Tiara Shelavie)