Paling tidak, kamu bisa mulai mencoba meluangkan waktu 30 menit untuk berolahraga setiap harinya.

Atau beberapa kali dalam seminggu, jika memang kamu terlalu sibuk dengan aktivitas lainnya.

4. Pemanasan dan Pendinginan

Bagi pemula, berolahraga tanpa pemanasan dan pendinginan bisa membuat badanmu tegang.

Yang terburuk, risiko kram atau cedera otot juga bisa kamu alami.

Sebelum memulai latihan, sebaiknya lakukan sejumlah gerakan pemanasan.

Pemanasan bisa dilakukan dengan gerakan ringan atau peregangan.

Peregangan ini akan mempersiapkan otot dan sendi menghadapi aktivitas fisik yang intens.

Setelah selesai melakukan olahraga, kamu juga perlu melakukan pendinginan untuk mengurangi risiko cedera.

5. Perhatikan Bahan Pakaian

Berolahraga secara nyaman dipengaruhi juga oleh pakaian yang kamu kenakan.

Pastikan memilih pakaian olahraga dengan bahan yang nyaman.

Jika kamu menyukai olahraga fisik seperti jogging atau futsal, kamu bisa memakai baju berbahan kaos atau jersey.

Ada jenis-jenis jersey yang biasa digunakan oleh atlet, seperti jersey bola, ada pula jersey kiper.