Imbangi konsumsi protein kamu dengan makan buah dan sayuran. Pasalnya, tidak makan daging secara berlebihan dapat menjaga kesehatan ginjal kamu.

3. Makan makanan olahan

Jika kamu terus makan makanan olaharan dan berpengawet, maka ginjal kamu bisa rusak. Hal itu karena keduanya banyak mengandung natrium dan fosfor.

Beberapa penelitian menemukan bahwa kandungan fosfor yang tinggi dari makanan olahan dapat membahayakan kesehatan ginjal dan tulang.

Maka dari itu, salah satu cara mencegah ginjal rusak ialah dengan menghindari atau meminimalkan makan makanan olahan.

Baca Juga: Selain Daging Merah, Ini 3 Makanan untuk Bantu Menaikkan Berat Badan

4. Kurang tidur

Istirahat atau tidur malam yang berkulitas penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Bisa begitu karena siklus bangun tidur ialah salah satu yang mengendalikan fungsi ginjal.

Maka itu, jika kamu kurang tidur dalam waktu yang lama, maka beban kerja ginjal bisa terus bertambah. Alhasil, lama-lama ginjal kamu bisa rusak. 

5. Kurang minum air putih

Dengan rajin minum air putih dan menjaga kecukupan air dalam tubuh, maka kamu dapat membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari tubuh.

Tidak hanya itu, minum air putih bisa menjadi salah satu cara mencegah penyakit batu ginjal.

Lantas, sebelum terlambat, hindarilah kebiasaan kurang minum air putih. Minum air putih yang cukup setidaknya 1,5 liter hingga 2 liter setiap hari demi menjaga kesehatan ginjal.

6. Konsumsi asupan tinggi gula

Gula dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes. Dua masalah kesehatan tersebut adalah penyebab utama ginjal rusak.

Selain dikonsumsi dalam bentuk minuman dan makanan manis, gula juga tanpa sengaja juga hadir dalam bumbu instan, saus, hingga roti.

Perhatikan setiap membeli bahan makanan kemasan. Minimalkan konsumsi makanan yang mengandung gula dan diberi gula tambahan.

Nah, itulah 6 kebiasaan buruk penyebab ginjal rusak yang perlu kita hindari, mulai dari kurang tidur hingga kurang minum air putih. (*)

Artikel ini sudah pernah tayang di TribunJakarta dengan judul Terlilit Utang Ratusan Juta, Seorang Wanita di Depok Nekat Jual Ginjal, Tetangga: Astagfirullah