Tidak seperti daging merah dan lemak jenuh lainnya, alpukat merupakan sumber lemak sehat. Buah ini dapat menjaga tubuh Anda tetap sejuk tidak seperti makanan lain yang kaya lemak sehat.

3. Buah jeruk

Buah jeruk kaya akan air sehingga menjadikannya tambahan yang ideal untuk diet musim panas Anda. Sementara, ada juga kaya akan vitamin C yang membantu melindungi tubuh Anda dari sinar matahari.

4. Mentimun

Mentimun dengan kandungan isi yang mayoritas terdiri dari air sehingga membantu menjaga tetap terhidrasi dan tubuh tetap sejuk. Sedangkan, ada juga kaya serat dan membantu pencernaan yang mungkin terpengaruh di musim panas.

5. Kelapa

Kelapa merupakan superfood menyegarkan yang memiliki beragam manfaat. Kulit kelapa, minyak, dan air semuanya menghidrasi dan memiliki sifat anti-inflamasi.

Bahkan, air dari kelapa dengan umur yang lebih muda bisa membantu mengatur tekanan darah.

6. Kedelai

Kedelai dan produknya seperti tahu dan edamame merupakan sumber protein yang baik. Makanan kaya protein seperti daging unggas dan daging merah dapat menyebabkan suhu tubuh meningkat sehingga membuat Anda merasa panas.

7. Buah beri

Buah beri kaya akan air dan berbagai nutrisi lain yang membantu menyehatkan tubuh. Beberapa jenis buah ini juga kaya akan antioksidan.

Sifat Antioksidan dapat membantu melindungi dari radikal eksternal seperti sinar matahari dan racun lain yang mungkin rentan alami di musim panas.

8. Semangka

Mirip dengan mentimun, semangka sekitar 90 persen terdiri dari air. Ini menjadikannya cara yang enak untuk menjaga kadar air yang tepat dalam tubuh. Buah ini juga kaya serat yang membantu gangguan pencernaan yang disebabkan oleh cuaca panas

9. Yogurt

Yogurt adalah salah satu makanan super yang paling menyegarkan. Yogurt dapat dikonsumsi dengan berbagai cara dan membantu menjaga tubuh tetap sejuk. Buttermilk juga dapat membantu mengurangi panas tubuh.

Selain nutrisi, penting juga untuk mengambil istirahat yang cukup, hindari beraktivitas fisik berlebihan di bawah sinar matahari langsung, dan kenakan pakaian yang sesuai untuk cuaca panas.

(Tribunnews.com/Kompas.com/Kontan)