TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh pada saat sahur akan menopang tubuh Anda selama puasa seharian.

Jadi sebaiknya pilihlah dengan bijak.

Disarikan dari ganaislamika yang mengutip dari Pure Abs, How to Get Fit this Ramadhan, memberikan panduan daftar makanan dan minuman yang terbaik untuk dimakan pada saat sahur, juga yang harus Anda hindari.

Saat sahur sebaiknya kita tetap mengonsumsi air putih yang banyak.

Makanlah makanan yang mengandung banyak protein misalnya telur atau havermut.

Sebaiknya saat sahur, gantilah nasi putih dengan nasi merah ataupun roti gandum.

Sebagai pelengkap Anda bisa mengonsumsi kurma dan buah-buahan.

Sementara itu hindari jenis makanan dengan kadar garam tinggi saat makan sahur. Juga gorengan, makanan berminyak, minuman manis bersoda, pasta dan nasi putih.

Alasan jenis pemilihan makanan pada kolom kiri adalah karena makanan-makanan tersebut dapat melepas energi dengan waktu yang lebih lambat, sehingga tubuh Anda dapat lebih tahan saat berpuasa.

Sementara itu, kolom kanan adalah jenis-jenis makanan atau minuman yang daya tahan energinya pendek. Dalam waktu yang singkat, Anda akan segera merasa lapar dan haus kembali.

Jangan Tergesa-gesa Makan Besar

Disarikan dari ganaislamika.com yang mengutip Pure Abs, How to Get Fit this Ramadhan, menyebutkan beberapa tips hal yang harus diperhatikan pada saat berbuka puasa untuk menjaga tubuh kita tetap sehat.

Saat waktu berbuka, Anda jangan tergesa-gesa untuk makan besar, khususnya selama 10 sampai 15 menit pertama.

Sebaliknya, lakukanlah apa yang biasa dilakukan oleh Nabi: berbuka dengan tiga butir kurma dan segelas air.