Nikmati berita interaktif dan LIVE report 24 jam hanya di TribunX
DOWNLOAD
Tribun Ramadan Kebaikan Melokal

6 Tips Olahraga saat Puasa: Pilih Waktu yang Tepat hingga Perhatikan Tanda Dehidrasi

Simak beberapa tips olahraga saat puasa agar lebih mudah dan optimal, pilih waktu yang tepat.

Penulis: Nuryanti
Editor: Whiesa Daniswara
zoom-in 6 Tips Olahraga saat Puasa: Pilih Waktu yang Tepat hingga Perhatikan Tanda Dehidrasi
freepik.com
Ilustrasi olahraga. Simak beberapa tips olahraga saat puasa agar lebih mudah dan optimal. 

Sementara itu, inilah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan sebagaimana dikutip dari laman Kemenkes:

1. Pola Makan Sahur yang Baik

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari.

Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.

2. Pola Makan saat Berbuka

Langsung mengonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak.

Sehingga, makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

Baca juga: Tips Cegah Dehidrasi Saat Olahraga di Bulan Puasa

Berita Rekomendasi

3. Menjaga Pola Makan Malam

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari.

Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4. Aktivitas Fisik, Minimal 30 Menit

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

5. Menjaga Pola Tidur

Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

(Tribunnews.com/Nuryanti)

Berita lain terkait Ramadan 2024

Sumber: TribunSolo.com
Dapatkan Berita Pilihan
di WhatsApp Anda
Klik Di Sini!
Baca WhatsApp Tribunnews
Tribunnews
Ikuti kami di
×

Ads you may like.

© 2025 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media. All Right Reserved
Atas