Daftar Makanan yang Bisa Membuat Perut Kenyang Lebih Lama, Bisa Jadi Ide Santapan Sahur

Ringkasan Berita:

• Pada bulan suci Ramadan, umat Muslim dianjurkan meniatkan diri untuk berpuasa penuh selama satu bulan sebagai bentuk ibadah kepada Allah SWT.
• Puasa adalah ibadah menahan diri dari makan, minum, dan hal yang membatalkan sejak fajar hingga matahari terbenam, sekaligus melatih kesabaran dan pengendalian diri.
• Agar tidak mudah lapar di siang hari, dianjurkan mengonsumsi makanan sahur berkualitas yang memberi efek kenyang lebih lama.

TRIBUNNEWS.COM - Pada bulan suci Ramadan kali ini, pastikan kita sudah meniatkan diri agar dapat berpuasa selama satu bulan penuh.

Dikutip dari baznas.go.id, puasa merupakan amalan ibadah menahan diri dari makan, minum, dan hal-hal yang membatalkan puasa sejak terbit fajar hingga terbenam matahari, dengan niat karena Allah SWT.

Puasa juga menjadi sarana melatih kesabaran, keikhlasan, dan pengendalian diri.

 Tetapi selama berpuasa, orang-orang terkadang sering merasa lapar di pertengahan waktu.

Biasanya hal ini disebabkan karena saat sahur, makanan yang dikonsumsi tidak berkualitas, alias membuat perut lebih mudah lapar.

Maka agar perut terasa kenyang lebih lama selama seharian, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang dapat membuat proses pencernaan berjalan lebih lama dan memberikan efek kenyang.

Dikutip dari Medical News Today, berikut Tribunnews rekomendasikan makanan-makanan yang cocok dijadikan santapan saat sahur, agar dapat membuat perut kenyang lebih lama selama berpuasa seharian.

Baca juga: 50 Pantun Ucapan Selamat Buka Puasa Ramadan 2026 yang Unik dan Lucu, Cocok Diposting di Sosmed

Daftar Makanan Santap Sahur yang Membuat Perut Kenyang Lebih Lama

• Ubi

  Ubi merupakan sayuran akar bertepung yang kaya serat.

  Selain itu ubi juga mengandung vitamin, dan mineral.

  Ubi jalar jika dimasak bersama kulitnya mengandung 5,9 g serat. 

  Tak hanya itu, ubi juga kaya akan beta-karoten dan anthocyanin, antioksidan yang dapat membantu mencegah kehilangan penglihatan dan meningkatkan kesehatan mata.

  Maka ubi cocok sekali jadi menu santap sahur ramadhan.

• Kentang

  Kentang adalah makanan yang sangat padat dan kaya akan pati, vitamin C, dan beberapa nutrisi sehat lainnya.