Daftar Makanan yang Bisa Membuat Perut Kenyang Lebih Lama, Bisa Jadi Ide Santapan Sahur

Kandungan serat yang ada pada kentang membantu mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan buang air besar untuk saluran pencernaan yang sehat. 

Kentang menjadi sumber vitamin B6 yang kaya.

Vitamin ini berperan penting dalam metabolisme energi, dengan memecah karbohidrat dan protein menjadi glukosa dan asam amino.

Maka kentang cocok menjadi menu santap sahur saat akan berpuasa seharian.

Baca juga: MBG Tetap Berjalan Saat Ramadan, Siswa Muslim Akan Diberikan Makanan Kering untuk Berbuka

• Jagung

  Jagung merupakan makanan yang kaya akan sumber seng, folat, dan vitamin A yang baik.

  Jagung juga memiliki kandungan yang lebih tinggi protein daripada banyak sayuran lain.

  Rekomendasi Untuk Anda

  Jagung diketahui mempunyai jumlah antioksidan yang lebih tinggi daripada banyak biji-bijian sereal lainnya. 

  Selain itu makanan ini juga kaya akan karotenoid yang menyehatkan mata.

• Oat

  Oat termasuk dalam daftar makanan tinggi serat yang membuat kenyang lebih lama selanjutnya adalah oat utuh.

  Oat merupakan salah satu makanan biji-bijian tersehat yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan.

  Selain itu, oat juga mengandung serat larut kuat yang disebut oat beta-glukan.

  Serat bermanfaat besar terhadap kadar gula dan kolesterol darah.

  Dalam oat juga terkandung banyak antioksidan kuat, termasuk avenanthramides.