Makanlah makanan yang mengandung protein, lemak dan serat yang sehat saat makan malam.

Penelitian sebelumnya menunjukkan makan beberapa karbohidrat sebelum tidur dapat membantu merangsang rasa kantuk.

3. Kurangi penggunaan smartphone

Sinar biru dari ponsel, tablet dan layar komputer dapat membuat kita susah untuk tidur.

Sepel menyarankan untuk berhenti menggunakan ponsel setelah jam delapan malam.

Jika tidak bisa lepas dari ponsel, cobala untuk menjauhkan diri dari ponsel setengah jam sebelum tidur.

4. Lakukan sesuatu yang membuat rileks

Menenangkan diri dan menyiapkan tubuh serpa pikiran untuk tidur merupakan hal yang penting.

Hal tersebut dapat kamu lakukan dengan cara mandi, menylakan beberapa lilin aroma terapi, minum teh herbal atau membaca.

Dengan cara tersebut, tubuh mampu untuk beristirahat dan merasa rileks hingga akhirnya membuat kita tidur nyenyak.

(Tribunnews.com/ Renald)