Untuk hasil yang maksimal, lakukan latihan lompat 3-4 kali dalam seminggu secara tidak berurutan.

2. Dumbbell

Dumbbell adalah versi mini dari alat angkat beban yang ada di gym.

Bobot dumbbell bervariasi, yang paling ringan sekitar 0,5 kg hingga berat hingga mencapai 10 kg.

Jika kamu baru mulai melakukan latihan angkat beban, dumbbell bisa membantu kamu untuk membentuk otot lengan dan bahu.

Selain itu, dumbbell juga bisa kamu gunakan sebagai variasi saat melakukan sit up, bench press, hingga squat sebagai tantangan dan memaksimalkan sesi olahragamu.

3. Bola fitness

Bola fitness atau juga dikenal sebagai gym ball adalah salah satu alat olahraga di rumah yang bisa digunakan untuk segala umur.

Selain untuk olahraga, ibu hamil atau orang dengan kondisi tertentu menggunakan bola ini untuk ini meningkatkan kesehatan tubuhnya.

Alat olahraga ini umumnya baik untuk latihan kardio, kekuatan, keseimbangan, postur, dan fleksibilitas tubuh.

Beberapa gerakan sederhana yang bisa kamu lakukan dengan bantuan bola fitness, seperti plank, push up, dan ball crunch.

4. Pull bar

Selanjutnya ada pull bar.

Saat ini, pull bar tersedia dalam versi portable sehingga kamu bisa melakukan latihan pull up di rumah.