Satu studi pada awak pesawat menemukan bahwa individu yang bekerja pada penerbangan internasional jarak jauh memiliki kadar kortisol lebih tinggi dari rata-rata, jika dibandingkan dengan kru darat.

Para awak penerbangan internasional ini telah lama bekerja, namun mereka cenderung mencetak nilai lebih rendah pada tes memori, dibandingkan dengan anggota awak darat dan anggota awak pesawat dengan sedikit pengalaman.

Para peneliti mencatat bahwa penerbangan internasional dapat meningkatkan kortisol yang diproduksi oleh tubuh, dan bahwa tingkat kortisol lebih tinggi sebenarnya menjadi penyebab hasil tes memori yang lebih miskin.

Lalu, apa yang harus dilakukan jika memiliki perjalanan lintas waktu ?

Sebagai aturan umum, dibutuhkan sekitar satu hari untuk menyesuaikan tubuh dengan setiap zona waktu, penyesuaian lebih cepat terjadi ketika bepergian ke daerah barat.

Lebih menjaga jam tubuh pada jadwal, strategi terbaik adalah menggeser jam tidur dan bangun secara bertahap, sebelum

Berpergian menuju daerah dengan enam zona waktu (seperti New York City ke Paris), cobalah menggeser waktu tidur Anda satu jam lebih awal, setiap hari selama tiga hari menjelang perjalanan Anda.

Dan pada hari-hari sebelum berangkat, hindari lampu terang dua sampai tiga jam sebelum tidur.

Kemudian konsumsi 3mg melatonin sekitar lima sampai tujuh jam sebelum menuju tempat tidur.

Pastikan untuk mendapatkan sinar matahari cerah ketika Anda bangun.

Jika tidak ada sinar matahari alami, Anda dapat menggunakan kotak lampu sebentar-sebentar selama sekitar dua sampai tiga jam.

Anda juga dapat mencoba mengatasi jet lag dengan memulai beristirahat, membuka diri terhadap cahaya matahari ketika Anda tiba di tempat tujuan, dan minum lebih banyak air.

(K.N Rosandrani / Huffingtonpost.com)