Baca tanpa iklan
Memicu nyeri persendian
Nyeri persendian bukan hanya karena faktor usia atau cedera, tetapi juga bisa disebabkan oleh makan berlebihan yang memicu obesitas.
Kamu bisa merasakan sakit pada tulang dan persendian karena tambahan tekanan di tulang, khususnya punggung dan pinggul, karena berat badan yang berlebih.
Mengurangi tabungan
Dampak makan berlebihan tidak cukup secara fisik dan mental, tetapi juga dalam hal finansial.
Banyak makan dapat menguras dompet dan menghabiskan tabungan yang semestinya bisa digunakan untuk hal-hal penting lainnya.
Bagaimana mengatasi makan berlebihan?
Untungnya, makan berlebihan masih bisa diatasi dan bukan sesuatu yang tidak bisa dikendalikan.
- Terdapat beberapa tips yang bisa diterapkan untuk mengurangi perilaku banyak makan yang dilakukan, seperti:
- Makan dari piring atau mangkuk yang lebih kecil untuk mengontrol porsi makanan Kunyah makanan secara perlahan dan letakkan alat makan ketika sedang mengunyah agar tubuh memiliki waktu untuk memberikan sinyal kenyang
- Selalu perhatikan porsi makan dengan mengonsumsi makanan secukupnya
- Konsumsi lebih banyak sayuran dan buah berserat yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama
- Hindari makanan yang diproses
- Tulis jurnal untuk mengetahui perilaku-perilaku apa yang mungkin bisa memancing untuk makan berlebih, kamu juga bisa mencatat makanan apa saja yang telah dikonsumsi
- Rencanakan dari awal apa yang akan dikonsumsi sehari-harinya
- Sebaiknya jangan makan sambil melakukan hal lain, fokus dengan makanan yang dikonsumsi agar bisa menyadari kapan sudah kenyang
Berita ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Makan Berlebihan? Waspadai Dampak Buruknya