Baca tanpa iklan
Cobalah untuk menggunakan aromaterapi.
Penggunaan aromaterapi dianggap mampu membantu mengaktifkan reseptor tertentu di otak, dan berpotensi mengurangi kecemasan Anda.
Aromaterapi bisa berbentuk minyak, dupa, atau lilin.
Gunakan aroma seperti lavender, cendana, dan chamomile yang bisa memberikan efek ketenangan.
4. Jalan-jalan atau lakukan yoga
Cara terbaik untuk menghentikan kecemasan adalah dengan jalan-jalan dan melakukan kegiatan yoga.
Hal itu akan memberikan sdikit ruang bagi Anda untuk menjauh dari situasi.
Luangkan waktu untuk fokus pada tubuh Anda, bukan pikiran Anda agar dapat meredakan kecemasan.
5. Tuliskan pikiran Anda
Menuliskan apa yang membuat Anda cemas akan otomatis mengeluarkan pemikiran tersebut dari kepala Anda.
Trik tersebut sangat membantu bagi mereka yang mengalami kecemasan akut.
6. Lakukan meditasi harian atau rutin
Cobalah untuk melakukan meditasi rutin.
Dengan meditasi memungkinkan untuk menenangkan pikiran Anda dan melatih otak untuk menghilangkan pikiran cemas ketika mereka muncul kembali.