Baca tanpa iklan
Cobalah untuk makan ikan 2 kali dalam seminggu.
7. Tertawa
Menurut penelitian, selain bagus untuk jantung, tertawa juga dapat menurunkan hormon stres, mengurangi peradangan pada arteri, dan meningkatkan kolesterol baik.
8. Melakukan yoga
Yoga dapat membantu Anda meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan.
Selain itu juga dapat merilekskan tubuh dan menghilangkan stres.
Yoga juga berpotensi meningkatkan kesehatan jantung.
Menurut penelitian dalam Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, yoga berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung.
9. Mengonsumsi alkohol
Mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik.
Hal ini juga dapat membantu mencegah pembentukan bekuan darah dan kerusakan arteri.
Menurut Mayo Clinic, anggur merah khususnya dapat memberi manfaat bagi jantung.
Namun, tidak disarankan minum alkohol dalam jumlah yang lebih banyak.
10. Mengurangi asupan garam
Menurut peneliti dari New England Journal of Medicine, mengurangi konsumsi garam menjadi hanya setengah sendok teh dalam sehari dapat mengurangi kasus penyakit jantung koroner setiap tahun secara signifikan.