Baca tanpa iklan
Untuk mengobati dan mencegah microsleep, penting bagi Anda untuk cukup tidur di malam hari.
Jumlah tidur yang sehat untuk orang dewasa dapat berkisar antara tujuh sampai sembilan jam .
Membuat beberapa penyesuaian gaya hidup dan mengembangkan rutinitas tidur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Hal-hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi kemungkinan terjadi microsleep:
- Menghindari kafein dan cairan sebelum tidur, terutama alkohol jika Anda sudah lelah
- Mematikan lampu atau suara di sekitarnya
- Menghindari aktivitas yang merangsang sebelum tidur
- Menjaga kamar tidur Anda pada suhu yang nyaman
(Tribunnews.com/Widya)