Baca tanpa iklan
- Tubuh merasa sangat lelah
- Perubahan suasana hati
- Mudah marah
Cara Menghindari Insomnia
Berikut langkah atau hal yang dapat dilakukan untuk menghindari atau mengurangi insomnia di saat akan tidur:
- Lebih baik menghindari minuman berkafein saat akan tidur
- Tidak berolahraga menjelang waktu tidur
- Hindari menghabiskan waktu di tempat tidur apabila belum akan tidur, seperti menonton TV atau bermain ponsel.
Langkah Pengobatan untuk Insomnia
Seringkali, seseorang yang mengalami insomnia juga akan mengonsumsi obat-obatan digunakan untuk mengobatinya.
Seperti contoh, obat bebas (OTC) yang dapat dikonsumsi untuk tidur yaitu, antihistamin, seperti difenhidramin (Benadryl).
Obat-obatan tersebut memiliki efek samping jangka panjang.
Oleh karena itu, sebelum mengkonsumsi obat tersebut, lebih baik berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Berikut resep obat lain yang dapat dikonsumsi untuk menghindari atau mengurangi insomnia:
-Eszopiclone (Lunesta)
- Zolpidem (Ambien)
Baca juga: Mendengkur Bukan Berarti Tidur Nyenyak, Bisa Jadi Tanda Bahaya Jika Terjadi Seperti Ini
(Tribunnews.com/Arkan)
Berita lainnya seputar Insomnia