Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini delapan tips dan cara alami yang dipercaya dapat mengatasi stres dan rasa cemas berlebihan.
Stres dan rasa cemas merupakan satu masalah kesehatan mental yang paling umum dialami oleh banyak orang.
Namun, terdapat beberapa tips dan cara alami yang dapat kita lakukan untuk mengatasinya.
Mengkonsumsi teh herbal, suplemen herbal hingga menghirup aromaterapi dipercaya dapat mengatasi stres dan rasa cemas berlebih.
Baca juga: 9 Manfaat Daun Kelor bagi Kesehatan: Anti Kanker hingga Bantu Turunkan Kolesterol
Baca juga: Buah Mangga: Kandungan, Manfaat untuk Kesehatan hingga Tips Memilih
Dikutip dari Medical News Today, berikut ini delapan tips untuk mengatasi stres dan rasa cemas berlebih:
- Relaksasi
Beberapa orang secara tidak sadar mengencangkan otot dan mengatupkan rahang sebagai respons terhadap kecemasan.
Hal ini menunjukan bahwa relaksasi dapat membantu mengatasi kecemasan.
Cobalah berbaring dalam posisi yang nyaman dan perlahan-lahan menyempitkan atau mengendurkan setiap kelompok otot dalam tubuh, dimulai dengan jari kaki dan naik ke bahu serta rahang.
Percobaan relaksasi tersebut akan membantu menenangkan otot, sehingga dapat mengatasi gangguan kecemasan.
Namun belum diketahui seberapa efektif cara tersebut mengatasi kecemasan dan stres berlebihan.
- Olahraga
Olahraga adalah cara yang bagus untuk membakar hormon-hormon yang memicu kecemasan.
Penelitian tahun 2015 dari 12 uji coba terkontrol secara acak menemukan bahwa olahraga dapat menjadi pengobatan untuk kecemasan.