Baca tanpa iklan
Meditasi membuat kita lebih mudah untuk mengatasi stres dan kecemasan.
Berbagai macam meditasi dapat dilakukan termasuk meditasi selama yoga.
Meditasi juga diterapkan dalam terapi.
Sebuah penelitian meta-analitik 2010 menunjukkan bahwa meditasib berdampak sangat efektif untuk orang-orang yang memiliki gangguan suasana hati dan kecemasan.
- Teh herbal
Banyak teh herbal menawarkan khasiat dalam membantu mengatasi kecemasan dan memudahkan tidur.
Beberapa orang menganggap proses pembuatan dan minum teh akan menenangkan.
Namun beberapa teh memiliki efek yang lebih langsung pada otak yang mengakibatkan berkurangnya kecemasan.
Hasil percobaan kecil tahun 2018 menunjukkan bahwa chamomile dalam kandungan teh dapat mengubah kadar kortisol sebagai hormon stres menjadi lebih terkendali.
- Menulis
Kecemasan dapat kita kelola jika kita menemukan cara untuk mengekspresikannya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menulis atau membuat jurnal dan bentuk tulisan lainnya dapat membantu orang mengatasi kecemasan dengan lebih baik.
Sebuah penelitian tahun 2016, menemukan bahwa menulis kreatif dapat membantu anak-anak dan remaja untuk mengatasi kecemasan.
- Suplemen Herbal
Seperti teh herbal, banyak suplemen herbal mengklaim dapat mengurangi kecemasan.
Namun, masih sedikit bukti ilmiah yang mendukung hal ini.
Sangat penting untuk bekerja dengan dokter yang memiliki pengetahuan tentang suplemen herbal dan potensi interaksi mereka dengan obat lain.
(Tribunnews.com/Nadya)
Berita terkait Tips Kesehatan