Baca tanpa iklan
8. Membantu mengelola gejala depresi
Tingkat vitamin D yang cukup mendukung produksi serotonin, hormon yang terkait dengan suasana hati, nafsu makan, dan tidur.
Temuan dari meta-analisis 2019 menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D dapat membantu orang dengan depresi berat untuk mengelola gejala mereka.
9. Membantu pembentukan otot dan penurunan berat badan
Menyediakan sekitar 8 g per cangkir, susu merupakan sumber protein yang baik, yang diperlukan untuk memperbaiki jaringan tubuh dan meningkatkan massa otot tanpa lemak.
Diet yang mencakup jumlah protein yang cukup dapat meningkatkan penyembuhan luka dan dapat menyebabkan peningkatan massa otot.
Hal ini juga dapat meningkatkan penurunan berat badan, tetapi diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi hal ini.
Orang yang ingin menurunkan berat badan harus memilih susu skim atau susu rendah lemak.
Selain itu, mereka harus memperhatikan total asupan kalori harian mereka apabila mengonsumsi susu penuh lemak.
(Tribunnews.com/Katarina Retri)
Artikel lainnya terkait Kesehatan