Sunburn mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mendinginkan diri, jadi lindungi diri Anda di luar ruangan dengan topi lebar dan kacamata hitam dan gunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF minimal 15.

Oleskan tabir surya dan aplikasikan kembali setiap dua jam atau lebih sering jika Anda sedang berenang atau berkeringat.

3. Minum banyak cairan

Tetap terhidrasi akan membantu tubuh Anda berkeringat dan menjaga suhu tubuh normal.

4. Lakukan tindakan pencegahan ekstra dengan obat-obatan tertentu

Waspadai masalah yang berhubungan dengan panas jika Anda minum obat yang dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk tetap terhidrasi dan menghilangkan panas.

5. Jangan pernah meninggalkan siapa pun di dalam mobil yang diparkir

Ini adalah penyebab umum kematian terkait panas pada anak-anak.

Saat diparkir di bawah sinar matahari, suhu di mobil Anda bisa naik 20 derajat F (lebih dari 11 C) dalam 10 menit.

Tidak aman meninggalkan seseorang di dalam mobil yang diparkir dalam cuaca hangat atau panas, bahkan jika jendelanya terbuka atau mobilnya berada di tempat teduh.

6. Minumlah dan sering beristirahat

Jika Anda tidak dapat menghindari aktivitas berat dalam cuaca panas, minumlah cairan dan sering-seringlah beristirahat di tempat yang sejuk.

Cobalah menjadwalkan olahraga atau kerja fisik untuk bagian hari yang lebih sejuk, seperti pagi atau sore hari.

7. Biasakan diri

Batasi waktu yang dihabiskan untuk bekerja atau berolahraga dalam cuaca panas.

Orang yang tidak terbiasa dengan cuaca panas sangat rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan panas.

Butuh beberapa minggu bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri dengan cuaca panas.

8. Berhati-hatilah jika berisiko tinggi

Jika Anda minum obat atau memiliki kondisi yang meningkatkan risiko masalah terkait panas, hindari panas dan bertindak cepat jika Anda melihat gejala kepanasan.

Jika Anda berpartisipasi dalam acara olahraga berat atau aktivitas dalam cuaca panas, pastikan ada layanan medis yang tersedia jika terjadi keadaan darurat panas.

(Tribunnews.com/Latifah)