Menurut beberapa penelitian, olahraga kardio dapat membuat tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih rendah pada orang dengan hipertensi.

Selain itu, olahraga kardio dapat bekerja untuk segera mengurangi tekanan darah sistolik selama hampir 24 jam.

3. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Pentingnya olahraga kardio adalah dapat membantu sistem kekebalan tubuh melawan infeksi bakteri yang mungkin membuat Anda rentan karena hal itu mengubah antibodi dan sel darah putih.

Dengan olahraga kardio secara teratur, antibodi atau sel darah putih dalam tubuh Anda akan bergerak lebih cepat dan mendapatkan kemampuan yang lebih baik untuk menemukan penyakit potensial.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Apabila melakukan olahraga kardio setiap harinya, Anda pasti akan merasa lelah di malam hari, yaitu sebelum tidur.

Hal tersebut akan membuat Anda lebih mudah untuk naik ke tempat tidur dan tertidur pada jam yang wajar.

5. Baik untuk Kesehatan Mental

Menurut beberapa penelitian, olahraga dapat menyebabkan tubuh Anda melepaskan endorfin (hormon yang memberi Anda getaran euforia yang bahagia).

Sehingga kardio adalah cara yang sehat untuk memerangi masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, atau stres.

Contoh-contoh Olahraga Kardio

- Lari

- Joging

- Bersepeda

- Berenang

- Lompat Tali

- Tinju

- Sepak Bola

(Tribunnews.com/Farrah Putri)

Artikel Lain Terkait Olahraga