Cara Paling Ampuh Berhenti Merokok: Berhenti Seketika atau Kurangi Secara Bertahap

Jika berhasil berhenti merokok selama 5 hari, maka fungsi perasa, pencium, hingga sistem lardiovaskular meningkat, lalu membaik.

Kemudian, berhenti merokok selama 2-6 minggu akan menjadikan saluran pernapasan dan fungsi paru berangsur membaik, hingga napas pendek dan batuk berkurang.

Baca juga: Jemaah Haji Akan Didenda Rp 800 Ribu Jika Merokok di Kawasan Masjid Nabawi

Sebagai informasi, jika berhasil berhenti merokok selama satu tahun, risiko penyakit jantung koroner menurun setengahnya.

Tips Berhenti Merokok

- Memiliki motivasi bulat untuk berhenti merokok;

- Lakukan kebiasaan olahraga secara teratur;

- Minta dukungan dari keluarga dan sahabat untuk berhenti merokok;

- Berhenti merokok seketika atau total, atau melakukan pengurangan jumlah rokok yang dihisap secara bertahap;

- Kenali waktu dan situasi di mana anda paling sering merokok;

- Cari kesibukan untuk melupakan waktu merokok;

- Tahan keinginan merokok;

- Konsultasi dengan dokter atau ahli tentang bagaimana cara tepat untuk berhenti merokok;

- Hindari stres dan lakukan kegiatan positif lain, seperti berolahraga, membaca atau menari.

(Tribunnews.com/Pondra Puger)