Baca tanpa iklan
Aktivitas berat (seperti berlari dan bermain bola basket) dalam seminggu, serta setidaknya dua hari aktivitas penguatan otot.
Baca juga: Tak Perlu Khawatir, Ini Cara Mengatasi Perut Buncit yang Perlu Diperhatikan
4. Konsumsi Banyak Protein
Memasukkan protein tanpa lemak di piring setiap kali makan membantu merasa kenyang.
Elizabeth menyarankan, untuk mengonsumsi setidaknya 20 hingga 30 gram protein setiap kali makan dan 10 gram protein setiap kali camilan.
“Orang yang mendapat cukup protein merasa sangat kenyang, dan mereka tidak mencari semua karbohidrat olahan seperti keripik, kue kering, kue, permen atau makanan yang mengandung lemak trans seperti kue kering yang biasa Anda beli di toko roti atau kentang goreng, " katanya.
5. Jaga Kualitas Tidur
Pola tidur yang buruk juga dapat mengganggu banyak aspek lain dalam tubuh, salah satunya adalah lemak perut.
Sebuah studi di Sleep menemukan bahwa tidur malam kurang dari lima jam secara rutin dikaitkan dengan peningkatan signifikan akumulasi lemak visceral dan subkutan di antara orang dewasa berusia kurang dari 40 tahun.
“Tidur yang buruk telah dikaitkan dengan penumpukan lemak tubuh, serta resistensi insulin,” kata Dr. Kroll.
"Pola tidur yang lebih baik dan pengurangan stres dapat membantu menghilangkan lemak.”
(Tribunnews.com/Yurika)