- mendaki

- yoga

Konsultasikan dengan ahli mengenai jenis olahraga apa yang paling bermanfaat untuk meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan mental.

Baca juga: 5 Tips Mudah Merawat Eksim dari Rumah: Perhatikan Penggunaan Sabun Mandi hingga Pelembap

2. Meditasi

Ada banyak jenis meditasi yang dapat dipraktikkan seseorang tergantung pada kebutuhan masing-masing.

Bagi sebagian orang, meditasi mindfullness membantu mereka merasa hadir dan bebas dari gangguan atau kekhawatiran tentang masa lalu atau masa depan.

Menurut meta-analisis tahun 2017, meditasi mindfulness dapat membantu mengurangi penanda fisiologis stres, termasuk kadar hormon stres kortisol, tekanan darah sistolik, dan detak jantung.

Bagi orang lain, praktik seperti meditasi cinta kasih dapat membantu menumbuhkan emosi positif yang dapat terbawa dalam kehidupan dan hubungan mereka bahkan setelah mereka menyelesaikan sesi meditasi.

Menurut ulasan sebelumnya pada tahun 2015, meditasi cinta kasih mungkin efektif dalam meningkatkan emosi positif seseorang.

Namun, penulis mencacat bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk menarik kesimpulan yang pasti.

3. Akui dan terima emosi negatif

Mengakui dan menerima emosi negatif, daripada menghakimi atau menghindarinya, dapat memberikan efek positif yang besar pada cara seseorang berhubungan dengan perasaannya sendiri.

Menurut analisis literatur ilmiah tahun 2017, menerima emosi negatif sebagai bagian dari pengalaman hidup dapat meningkatkan kesehatan psikologis bagi beragam orang.