TRIBUNHEALTH.COM - Gizi seimbang tentunya memang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Konsumsi makanan dengan gizi seimbang tentunya memberikan manfaat positif.

Pedoman gizi seimbang merupakan langkah pemerintah untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi masyarakat. pedoman ini diciptakan untuk menggantikan slogan 4 sehat 5 sempurna yang sempat populer sebelumnya.

Pedoman gizi seimbang tak cuma fokus pada asupan makanan. Pedoman ini nyatanya menyarankan masyarakat untuk aktif bergerak dan menjalankan hidup lebih bersih.

Tujuan Pedoman Gizi Seimbang

Melansir ekahospital.com, berikut tujuan pemerintah membuat pedoman gizi seimbang untuk masyarakat:

1. Mengajak Konsumsi Makanan Bernutrisi

Tentunya satu jenis makanan tak akan cukup untuk memenuhi nutrisi. Dengan adanya pedoman gizi seimbang mengajak masyarakat untuk konsumsi berbagai jenis makanan dengan kandungan nutrisi yang berbeda. Dengan begitu, tentunya tubuh bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian secara seimbang.

Baca : Biasakan Minum Air Kelapa Campur 3 Bahan Ini, dr. Zaidul Akbar: Banyak Manfaat

Terlebih anak-anak dan remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan. Mengkonsumsi makanan bernutrisi seimbang bisa memaksimalkan pertumbuhan otot, tubuh dan otak. Dengan begitu bisa meminimalkan risiko anak terkena gizi buruk.

2. Membiasakan Hidup Bersih

tentu saja kebersihan sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Dengan hidup yang bersih, maka setiap individu akan jauh dari penyakit. pasalnya, hidup bersih juga menjauhkan diri dari kuman dan bakteri penyebab penyakit.

Pedoman gizi seimbang mengajak masyarakat untuk menjaga diri dan rajin cuci tangan dengan sabun. selain itu, perlu mengolah makanan dengan bersih dan menutupnya untuk mencegah dihinggapi lalat.

3. Rutin Olahraga

Dengan rutin beraktivitas fisik juga sangat baik untuk tubuh kita. Bermalsas-malasan dan jarang olahraga bisa meningkatkan level stres hingga membuat susah tidur.

Lakukan olahraga teratur minimal 15-30 menit setiap hari. Sebaiknya sobat sehat memilih jenis olahraga yang aman untuk dilakukan dan tidak harus intensitas berat. Misalnya seperto bersepeda, jogging dan berenang.

Baca : Otak Encer dan Cerdas, dr. Zaidul Akbar Sebut 13 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Kinerja Otak

4. Menjaga Berat Badan

Ternyata berat badan juga menjadi patokan kesehatan seseorang lho sobat sehat. Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit kronis. Selain itu, berat badan terlalu rendah akan membuat tubuh kekurangan nutrisi.

Pastikan Indeks Massa Tubuh (IMT) pada batas normal. IMT adlaah pengukuran lemak tubuh yang didasari oleh tinggi dan berat badan.

Pedomen Umum Gizi Seimbang

10 pedoman umum gizi seimbang untuk masyarakat yang bisa dijalankan sehari-hari di bawah ini:

1. Biasakan konsumsi aneka ragam makanan pokok
2. Batasi konsumsi makanan manis, asin dan juga berlemak
3. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal
4. Biasakan konsumsi lauk pauk yang berprotein tinggi
5. Cuci tangan menggunakan sabun dengan air yang mengalir
6. Biasakan sarapan pagi
7. Biasakan minum air putih yang cukup
8. Banyak konsumsi buah dan sayur
9. Biasakan membaca label pada kemasan pangan
10. Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan

(TribunHealth.com/PP)